お腹を凹ませる1日15分スロートレーニング
腹筋を鍛えて、脂肪を減らす
著者：中村勝美 ／小田真規子
出版社：永岡書店
サイズ：単行本／94p
発行年月：2004年04月
男の歳は腹に出る。そんな弛んだ腹にダイレクトに効く実践プログラム。代謝をアップし、脂肪の燃えやすいカラダに変わるための、１日１５分で効果のあるスロートレーニングを紹介。
弛んだ腹にダイレクトに効く実践プログラム！ 代謝アップし、脂肪の燃えやすいカラダに変わるための1日15分で効果のあるスロートレーニングを紹介。男の歳は腹に出る！
【目次】
PART1 気になる体型を、さっそくチェック！ 最近、どうもお腹が気になるという人へ
●自分の体型と体力をチェックしよう
●自分のトレーニングレベルを決定しよう
●出っ腹タイプチェック／柔軟度チェック
●これだけは知っておきたい凹ますための基礎知識／出っ腹が生活習慣病を招く？／水を飲んでも太る、は本当か？／肥満体質は遺伝する？／やせやすい体とは？／腹筋だけでお腹は凹む？／有酸素運動は笑顔で！／ストレスでも太る？
PART2 毎日15分程度の運動で腹を凹ます
●ストレッチでトレーニングの下地づくり！
●腹式呼吸のトレーニング方法
◎【BASIC】気持ちよくなる全身ストレッチ
◎【WARMING-UP】お腹凹ませトレーニングのためのストレッチ
●筋力トレーニングで確実に腹を凹ます！
◎【レベル別・お腹凹ませトレーニング】 LEVEL1／LEVEL2／LEVEL3／チャレンジレベル
●とくに下腹部が気になる人のトレーニング2種
●いつでもどこでも『ちょいトレ』のススメ／オフィスで／電車で
◎【実録！ お腹凹ませプログラム】今すぐトライ！ 7日間コース／本気モードで、1か月コース
PART3 お腹を凹ませる食事学
●お腹を凹ますサプリメントカタログ／キチン・キトサン／サポニン／米胚芽抽出物／EPA・DHA／CoQ10／ガルシニア／カプサイシン／CLA／L-カルニチン／クエン酸
●正しい食生活が腹を凹ます／野菜と魚中心の食生活でエネルギーオフ！／外食ランチは和定食で決まり！／大好きなお酒、水と交互に飲む！／食物繊維は玄米・麦から摂る！／太らない食事におやつは必要！
腹筋を鍛えて、脂肪を減らす
著者：中村勝美 ／小田真規子
出版社：永岡書店
サイズ：単行本／94p
発行年月：2004年04月
男の歳は腹に出る。そんな弛んだ腹にダイレクトに効く実践プログラム。代謝をアップし、脂肪の燃えやすいカラダに変わるための、１日１５分で効果のあるスロートレーニングを紹介。
弛んだ腹にダイレクトに効く実践プログラム！ 代謝アップし、脂肪の燃えやすいカラダに変わるための1日15分で効果のあるスロートレーニングを紹介。男の歳は腹に出る！
【目次】
PART1 気になる体型を、さっそくチェック！ 最近、どうもお腹が気になるという人へ
●自分の体型と体力をチェックしよう
●自分のトレーニングレベルを決定しよう
●出っ腹タイプチェック／柔軟度チェック
●これだけは知っておきたい凹ますための基礎知識／出っ腹が生活習慣病を招く？／水を飲んでも太る、は本当か？／肥満体質は遺伝する？／やせやすい体とは？／腹筋だけでお腹は凹む？／有酸素運動は笑顔で！／ストレスでも太る？
PART2 毎日15分程度の運動で腹を凹ます
●ストレッチでトレーニングの下地づくり！
●腹式呼吸のトレーニング方法
◎【BASIC】気持ちよくなる全身ストレッチ
◎【WARMING-UP】お腹凹ませトレーニングのためのストレッチ
●筋力トレーニングで確実に腹を凹ます！
◎【レベル別・お腹凹ませトレーニング】 LEVEL1／LEVEL2／LEVEL3／チャレンジレベル
●とくに下腹部が気になる人のトレーニング2種
●いつでもどこでも『ちょいトレ』のススメ／オフィスで／電車で
◎【実録！ お腹凹ませプログラム】今すぐトライ！ 7日間コース／本気モードで、1か月コース
PART3 お腹を凹ませる食事学
●お腹を凹ますサプリメントカタログ／キチン・キトサン／サポニン／米胚芽抽出物／EPA・DHA／CoQ10／ガルシニア／カプサイシン／CLA／L-カルニチン／クエン酸
●正しい食生活が腹を凹ます／野菜と魚中心の食生活でエネルギーオフ！／外食ランチは和定食で決まり！／大好きなお酒、水と交互に飲む！／食物繊維は玄米・麦から摂る！／太らない食事におやつは必要！